多吃蔬菜水果有助改善睡眠
健康的多吃身体有赖于健康的饮食、充足的蔬菜水果睡眠运动和睡眠。这些因素之间存在明显关联，有助画沙聚米网例如，改善足够的多吃锻炼有助于保持充足睡眠。那么营养对睡眠有何影响？蔬菜水果睡眠一项新研究着眼于水果和蔬菜摄入量与睡眠时间之间的关系，结果发现，有助多吃水果和蔬菜可能更容易让人达到最佳睡眠时长。改善这项研究由芬兰赫尔辛基大学、多吃画沙聚米网芬兰国家健康与福利研究所和图尔库应用科学大学组成的蔬菜水果睡眠团队进行，发表在最近的有助《营养学前沿》杂志上。
共有5043名18岁及以上的改善成年人（55.9%为女性；平均年龄为55岁）向研究人员提交了包含134项问题的问卷，内容涉及他们最近12个月内日常食物摄入的多吃构成和频率，同时报告了他们的蔬菜水果睡眠睡眠类型（在一天中的某个时间睡觉的倾向）和24小时内的典型睡眠时间。
从这些问卷调查中，有助研究人员得出了3种睡眠类别：睡眠时间短（每天少于7小时）、睡眠时间正常（每天7—9小时）和睡眠时间长（每天9小时以上）。大多数参与者（61.7%）将自己归类为中间睡眠类型。
在调查结果中，研究人员注意到，睡眠时间正常者的水果和蔬菜摄入量都高于短睡者和长睡者。然而，摄入不同类型的水果和蔬菜会产生不同的结果。
研究人员解释说，睡眠时间正常者和短睡眠者、长睡眠者在绿叶蔬菜、根茎蔬菜和水果蔬菜（如西红柿、黄瓜）的摄入量上存在显著差异。水果和蔬菜摄入越少，就越可能睡眠时间过短或睡眠时间过长。
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